Jak obliczyć idealną wagę? Wysokość w metrach kwadratowych.

Wybierz taśmę mierniczą lub taśmę mierniczą. Wybierz miarkę lub taśmę oznaczoną centymetrami (cm) lub metrami (m). Urządzenie to ułatwi obliczenie powierzchni w metrach kwadratowych, ponieważ zostały one opracowane w tym samym systemie miar.

Jeśli możesz znaleźć miarkę w stopach lub calach, zmierz powierzchnię za pomocą dostępnych jednostek, a następnie przejdź do kroku opisującego sposób przeliczania innych jednostek na metry kwadratowe.

Zmierz długość wybranego obszaru. Metr kwadratowy to jednostka miary powierzchni lub rozmiaru dwuwymiarowego obiektu, takiego jak podłoga lub pole. Zmierz długość jednego boku od jednego rogu do drugiego i zapisz wynik.

Jeśli długość jest większa niż jeden metr, policz zarówno metry, jak i centymetry. Na przykład 2 metry 35 centymetrów.
Jeśli mierzony obiekt nie jest prostokątem ani kwadratem, przeczytaj trzecią część tego artykułu - „Pomiar pola o skomplikowanych kształtach”.

Jeśli nie możesz zmierzyć długości od razu, rób to etapami. Rozłóż miarkę i zaznacz jej koniec (na przykład 1 metr lub 25 centymetrów), a następnie rozłóż ją ponownie i zacznij od zaznaczonego obszaru. Powtarzaj, aż zmierzysz całą długość. Następnie dodaj wszystkie pomiary do siebie.

Zmierz szerokość. Użyj tej samej miarki, aby zmierzyć szerokość obiektu. Pomiar należy rozpocząć od przyłożenia miarki pod kątem 90° w stosunku do długości już zmierzonego obiektu. Oznacza to, że dwie linie kwadratu sąsiadują ze sobą. Zapisz także powstałe liczby na papierze.

Jeśli zmierzona długość jest nieco mniejsza niż jeden metr, należy podczas dokonywania pomiarów zaokrąglić do najbliższego centymetra. Na przykład, jeśli szerokość jest nieco większa niż znak 1 metr 8 centymetrów, po prostu wpisz „1 m 8 cm”. i nie licz milimetrów.

Zamień centymetry na metry. Zwykle pomiarów nie można dokonać dokładnie w metrach. Otrzymasz wskaźniki zarówno w metrach, jak i centymetrach, na przykład „2 metry 35 centymetrów”. 1 centymetr = 0,01 metra, dlatego możesz zamienić centymetry na metry, przesuwając przecinek dziesiętny o 2 cyfry w lewo. Oto kilka przykładów.

35 cm = 0,35 m, więc 2 m 35 cm = 2 m + 0,35 m = 2,35 m
8cm = 0,08m, czyli 1m 8cm = 1,08 m

Pomnóż długość przez szerokość. Po przeliczeniu wszystkich pomiarów na metry należy pomnożyć długość przez szerokość, aby otrzymać powierzchnię mierzonego obiektu. W razie potrzeby skorzystaj z kalkulatora. Na przykład:

2,35 m x 1,08 m = 2,538 metrów kwadratowych (m2).

Podsumowanie. Jeśli po przecinku otrzymasz dużo liczb, na przykład 2,538 metra kwadratowego, to zaokrąglij, na przykład, do 2,54 m2. Prawdopodobnie nie dokonałeś pomiaru z dokładnością do milimetra, więc ostateczne liczby i tak nie będą dokładne. W większości przypadków zaokrąglamy do najbliższego centymetra (0,01 m). Jeśli potrzebujesz dokładniejszych pomiarów, przeczytaj ten materiał.

Ilekroć mnożysz dwie liczby o tej samej jednostce miary (na przykład metrach), odpowiedź musi być zapisana w tej samej jednostce miary (m 2 lub metry kwadratowe).

Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z

strona internetowa Znalazłem 5 sposobów obliczenia optymalnej wagi, z których korzystają profesjonaliści fitness.

Metoda 1. Indeks Queteleta

Znając swój wskaźnik masy ciała, możesz ocenić, czy jesteś otyły, czy też masz niedowagę. Wskaźnik liczony jest dla dorosłych mężczyzn i kobiet w wieku od 20 do 65 lat. Wyniki mogą być fałszywe w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią, sportowców, osób starszych i młodzieży (poniżej 18 roku życia).

Wynikowa liczba będzie Twoim indeksem. Norma dla mężczyzn to 19-25 lat. Dla kobiet - 19-24 lata.

Metoda 2. Tomy

Indeks Queteleta dość dobrze pokazuje ilość tłuszczu w organizmie, ale nie wskazuje, w jaki sposób tłuszcz jest rozłożony, czyli nie daje obrazu wizualnego. Ale możesz sprawdzić swoje ciało pod kątem idealności, używając innej formuły.

O rozkładzie tkanki tłuszczowej decyduje stosunek: obwód talii (na poziomie pępka) podzielony przez objętość pośladków. Norma dla mężczyzn wynosi 0,85; dla kobiet - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uwzględnienie wieku

Udowodniono, że waga kobiet i mężczyzn powinna stopniowo wzrastać wraz z wiekiem – jest to normalny proces fizjologiczny. Kilogramy, które niektórzy uważają za „dodatkowe”, niekoniecznie takie są. Możesz użyć wzoru opartego na wieku, aby określić optymalną wagę.

P to w tym przypadku wzrost, a B to wiek w latach. Masa ciała = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metoda 4. Wzór Broki

Jedną z najpopularniejszych metod obliczania idealnej masy ciała jest wzór Brocka. Uwzględnia stosunek wzrostu, masy ciała, typu budowy ciała i wieku osoby.

Wzór Broki dla osób poniżej 40. roku życia: wzrost (w cm) minus 110, po 40 latach - wzrost (w cm) minus 100.

W takim przypadku osoby o budowie astenicznej (o cienkich kościach) muszą odjąć 10% od wyniku, a osoby o budowie hiperstenicznej (o szerokich kościach) muszą dodać 10% do wyniku.

Jak określić typ swojej budowy ciała? Wystarczy centymetr zmierzyć obwód w najcieńszym miejscu nadgarstka.

Metoda 5. Wzór Naglera

Istnieje wzór Naglera, który pozwala obliczyć idealny stosunek masy do wzrostu. Przy wzroście 152,4 cm powinno ważyć 45 kg. Na każdy cal (czyli 2,54 cm) powyżej 152,4 cm powinno przypadać kolejne 900 g. Plus kolejne 10% powstałej masy.

Metoda 6. Wzór Johna McCalluma

Jedna z najlepszych formuł została stworzona przez doświadczonego metodologa Johna McCalluma. Jego formuła opiera się na pomiarze obwodu nadgarstka.

Obwód nadgarstka pomnożony przez 6,5 równa się obwodowi klatki piersiowej.
85% obwodu klatki piersiowej odpowiada obwodowi bioder.
Aby obliczyć obwód talii, należy wziąć pod uwagę 70% obwodu klatki piersiowej.
53% obwodu klatki piersiowej odpowiada obwodowi bioder.
Do obwodu szyi należy przyjąć 37% obwodu klatki piersiowej.
Obwód bicepsa stanowi około 36% obwodu klatki piersiowej.
Obwód podudzia wynosi nieco mniej niż 34%.
Obwód przedramienia powinien stanowić 29% obwodu klatki piersiowej.

Ale nie wszystkie dane fizyczne będą dokładnie odpowiadać tym stosunkom; liczby mają średnią, statystyczną średnią wartość.

Kilka dodatkowych opcji proporcji wzrostu i masy:

Budowa ciała jest uważana za idealną, jeśli obwód talii jest o 25 cm mniejszy niż obwód bioder, a obwód bioder jest w przybliżeniu równy obwodowi klatki piersiowej.
Obwód talii powinien być równy: wzrost w centymetrach - 100. Oznacza to, że kobieta o wzroście 172 cm będzie zbudowana proporcjonalnie, jeśli obwód talii wyniesie 72 cm, obwód bioder i klatki piersiowej około 97 cm, czyli jeśli nosi Rozmiar odzieży 48.
Jeśli obwód bioder jest mniejszy niż obwód klatki piersiowej, a obwód talii jest o 20 cm mniejszy niż obwód bioder, wówczas liczbę tę nazywa się „jabłkiem”. Jeśli obwód klatki piersiowej jest mniejszy niż obwód bioder, a obwód talii jest o 30 cm i więcej mniejszy niż obwód bioder, mamy do czynienia z sylwetką gruszki.
W przypadku kobiet i dziewcząt średniego wzrostu – od 165 do 175 cm – ta obserwacja okazała się słuszna. Obwód ich talii w centymetrach jest w przybliżeniu równy ich wadze w kilogramach. Utrata kilograma masy ciała powoduje zmniejszenie obwodu talii o jeden centymetr.

Porozmawiamy o wskaźniku masy ciała (BMI). Jest to liczba określająca, do jakiej kategorii wagowej się zaliczasz, i pozwalająca określić idealną wagę, do której dążysz.
BMI oblicza się jednakowo dla mężczyzn i kobiet, stosując wzór, w którym masa ciała (w kilogramach) jest dzielona przez wzrost (w metrach) do kwadratu. Przykładowo: kobieta o wzroście 1,65 m ma masę ciała 51 kg. Najpierw podnieś swój wzrost do kwadratu: pomnóż 1,65 przez 1,65 i otrzymaj 2,7225. Następnie podziel 51 przez 2,7225, aby otrzymać 18,7327824. Zaokrąglamy wynik do dziesiątych i uzyskujemy BMI 18,7.
Przy okazji! Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,4, oznacza to, że masz niedowagę. Przy BMI mieszczącym się w przedziale 18,5-24,9 masa ciała jest w normie, nie ma potrzeby stosowania diet, wystarczy aktywność fizyczna, aby ją utrzymać. Jeśli Twoje BMI waha się w granicach 25–29,9, to sygnał alarmowy: masz nadwagę, a to oznacza, że czas pomyśleć o odżywianiu, zmienić jadłospis i zwiększyć aktywność fizyczną. Kiedy BMI jest „przepisywane” w przedziale od 30 do 34,9, to nie są to już tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość klasy I. Aby powrócić do normy, należy zmienić dietę i zwrócić się o pomoc do specjalistów w celu stworzenia indywidualnego programu mającego na celu utratę wagi. BMI od 35 do 39,9 wskazuje na obecność otyłości klasy II, która wymaga takich samych pomiarów jak otyłość klasy I.

"...Proszę mi powiedzieć, chcę trochę schudnąć, przeczytałam, że jest dobry na zespół policystycznych jajników. Jak poprawnie obliczyć dla mnie prawidłową wagę. (Mój wzrost to 165, a moja waga to 59 kg .) Ile kg muszę schudnąć?.."

Przy obliczaniu prawidłowej masy ciała wszyscy lekarze posługują się tym samym wzorem, który służy do uzyskania tzw. wskaźnika masy ciała, czyli BMI. Uzyskany BMI jest następnie porównywany ze standardami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Aby obliczyć Twoje BMI, będziemy musieli znać Twój wzrost i wagę.

BMI = waga w kg/wzrost w metrach do kwadratu

Aby było to jaśniejsze, przeprowadźmy obliczenia razem. Weźmy parametry podane w pytaniu: waga 59 kg, wzrost 165 cm, czyli 1,65 m.

Nasza formuła będzie wyglądać następująco:

BMI = 59/1,65 do kwadratu BMI = 59/2,7225 BMI = 21,67

Tak więc za pomocą prostych obliczeń uzyskaliśmy pożądane BMI. Ale co to będzie oznaczać? Porównajmy wynik ze standardami WHO:

Standardy WHO dotyczące BMI

Poniżej 16: znaczne wyniszczenie 16 do 16,99: umiarkowana niedowaga 17 do 18,49: lekka niedowaga 18,5 do 24,99: prawidłowa waga 25 do 29,99: nadwaga 30 do 34,99: otyłość pierwszego stopnia Od 35 do 39,99: otyłość drugiego stopnia Ponad 40: otyłość trzeciego stopnia otyłość

Nasze BMI wynoszące 21,67 z przykładu mieści się w definicji „normalnej wagi”. Oznacza to, że w tym przypadku nie ma potrzeby odchudzania się.

Jeśli Twoje BMI jest mniejsze niż 18,49 wtedy możesz mieć problemy ginekologiczne: nieregularny cykl menstruacyjny, brak owulacji, niepłodność. Kobiety w ciąży z niedowagą są obarczone wysokim ryzykiem anemii, poronienia i urodzenia dziecka z niską masą ciała. Dlatego staraj się przybrać kilka kilogramów dla własnego dobrego samopoczucia.

Jeśli Twoje BMI jest większe niż 25 wówczas problemy ginekologiczne pozostają takie same: nieregularne miesiączki, brak owulacji, niepłodność. Oprócz problemów kobiecych nadwaga zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób serca, chorób stawów itp. Spróbuj znaleźć doświadczonego dietetyka, który pomoże Ci prawidłowo schudnąć.

Czy jesteś zdecydowany schudnąć? Zanim rozpoczniesz bezlitosną walkę z dodatkowymi kilogramami, ustal, przy jakiej wadze Twoje ciało będzie zdrowe.

Wskaźnik masy ciała (BMI) pomoże Ci w obiektywnej ocenie własnej wagi.

Psychologowie od dawna zauważyli, że wiele osób chcących schudnąć po prostu nie ocenia odpowiednio swojego wyglądu. Podczas eksperymentu kobiety proszono o naszkicowanie konturów swojego ciała.

Okazało się, że każdy „dołożył” średnio około pięciu (!) kilogramów.

Aby określić obecność lub brak nadwagi, naukowcy wymyślili wiele sposobów obliczania normalnej - optymalnej dla zdrowia - masy ciała.

Dziś najbardziej wiarygodnym z nich jest współczynnik proporcjonalności BMI (wskaźnik masy i wzrostu ciała, czyli wskaźnik masy ciała). Dzięki niemu będziesz w stanie obiektywnie ocenić swoją wagę.

Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)

Zanim podejmiesz aktywne działania „odchudzające”, zastanów się, czego tak naprawdę chcesz: pozbyć się zbędnych kilogramów lub po prostu poprawić sylwetkę.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko wagę, ale także rozmieszczenie tłuszczu w różnych częściach ciała.

Aby to zrobić, podziel obwód talii przez obwód bioder w centymetrach. Jeśli wynikowa liczba przekracza 0,8, jest to powód do myślenia, ponieważ nadmiar tłuszczu na brzuchu i talii jest znacznie bardziej niebezpieczny niż na biodrach i pośladkach.

Według badań naukowców do grupy ryzyka zaliczają się mężczyźni, których talia przekracza 102 centymetry, oraz kobiety, których talia przekracza 88 centymetrów.

Należy jednak pamiętać, że organizm kobiety nie może normalnie funkcjonować bez tłuszczu, dlatego całkowite pozbycie się tłuszczu podskórnego jest nie tylko nierozsądne, ale także niebezpieczne.

Naukowcy udowodnili, że hormony estrogenowe magazynowane są w warstwie tłuszczowej kobiety, od której zależy nie tylko dobre zdrowie, ale także młodość i elastyczność skóry.

Wzór na obliczenie wskaźnika masy ciała

Wskaźnik masy ciała (BMI) = masa ciała (w kg): wzrost (w m)2

Obliczanie wskaźnika masy ciała (BMI) - kalkulator online

Podaj swoją masę ciała w kg:

Podaj swój wzrost w centymetrach:

Wynik:

Wyniki obliczeń BMI

BMI poniżej 19

BMI od 19 do 24

Gratulacje: Twoja waga jest w normie, jesteś zdrowy i pełen sił.

Jeśli nadal niepokoją Cię fałdy w talii lub brzuchu, uprawiaj sport i dostosuj swoją dietę: unikaj tłustych i słodkich potraw, jedz więcej warzyw i owoców.

BMI od 24 do 30

Masz lekką nadwagę.

Spróbuj się go pozbyć, zwłaszcza jeśli masz cukrzycę, nadciśnienie lub dnę moczanową.

BMI od 30 do 40

Twoja waga jest znacznie wyższa niż normalnie.

Nawet jeśli czujesz się dobrze, uwierz mi: pozbywając się zbędnych kilogramów, odkryjesz prawdziwą radość życia!

BMI powyżej 40

Osoby z tak wysokim wskaźnikiem masy ciała powinny skonsultować się z lekarzem!

Prawdopodobnie masz problemy zdrowotne. A nadwaga jest główną przyczyną Twoich problemów.

Podejmij pilne działania!