Vad ska man göra om det är väldigt varmt ute? Vad ska man göra för att undvika att bli het? Vad ska man göra hemma när det är varmt.

Förra året slog alla temperaturrekord, men 2017 kommer inte att släpa efter. Enligt prognoser från Världsmeteorologiska organisationen kan det bli det varmaste någonsin. Vad ska man göra om din lägenhet är väldigt varm på sommaren, och hur överlever man värmen i staden? Vi har samlat alla värdefulla tips i en longread.

Hur påverkar värmen kroppen?

Fysiskt obehag från värme är det minsta av ondskan. Vad värre är att det kan vara skadligt för din hälsa. Människokroppen är känslig för förändringar i miljön, och termoregleringssystemets möjligheter är inte obegränsade.

Värme gör att kroppen överhettas. Hudtemperaturen stiger, och kroppens värmeväxling med den yttre miljön ökar avsevärt. Svettningen blir mer intensiv, vatten-saltbalansen i kroppen störs. På grund av detta torkar slemhinnorna, utformade för att förhindra att skadliga mikroorganismer kommer in i kroppen, och kroppens försvar minskar. Barn är särskilt mottagliga för denna process: deras termoregleringsmekanism är ännu inte helt bildad, och i värmen stiger deras kroppstemperatur snabbare. Det är därför även i mitten av juli kan barn få en förkylningsinfektion.

Brott mot vatten-saltbalansen utarmar också muskelvävnad. De får inte tillräckligt med näring, deras prestation minskar, trötthet och obehag uppträder.

Under varma dagar är det en bra idé att hjälpa kroppen att komma i balans, inte överbelasta den och försöka sänka omgivningstemperaturen så mycket som möjligt.

Hur man klarar värme i en lägenhet: hushållsapparater

De säger att om du koncentrerar dig och föreställer dig något kallt så kan du faktiskt känna kylan. Men om tankar om glass och Everest inte påverkar dig, råder vi dig att gå från det andliga till det materiella och leta efter frälsning bland hushållsapparater för klimatkontroll. De kommer att hjälpa till att normalisera temperatur och luftfuktighet, en minskning som under varmt väder kan ha en negativ inverkan på hälsan. Men först till kvarn.

Luftkonditionering

Den mest populära typen av luftkonditionering i vardagen är det väggmonterade delade systemet. Den består av två block - extern och intern. Freon cirkulerar kontinuerligt mellan dem. I luftkonditioneringens inomhusenhet ändras freon från flytande till gasformigt tillstånd och tar värme från luften under avdunstning. Den kylda luften tillförs tillbaka till rummet och freon som värms upp från rumsluften kommer in i den externa enheten.

Många moderna delade system är utrustade med en växelriktare, som gör att du smidigt kan ändra värme- och kyleffekten. På grund av detta är invetystare och som regel mer ekonomiska än konventionella.

Livserfarenhet säger: under vissa omständigheter kan en luftkonditionering visa smyghet och, tillsammans med den önskade kylan, ge halsont, rinnande näsa och till och med en attack av radikulit. För att förhindra att detta händer är det nödvändigt att närma sig valet av enhetens placering med allt ansvar. Det viktigaste är att förhindra en person från att vistas länge i området där den kalla luftströmmen riktas direkt: detta är cirka 2–3 meter från enheten. I sovrummet rekommenderas det att hänga luftkonditioneringen ovanför sänghuvudet. På så sätt kommer rekreationsområdet att skyddas från direkt exponering för kall luft.

När du använder en luftkonditionering måste du komma ihåg att den kräver omsorg och uppmärksamhet. Om filter inte byts regelbundet enligt instruktionerna kan bakterier växa på dem.

Och ytterligare en viktig punkt som ofta inte är känd eller glömd. Luftkonditioneringen ger inte frisk luft från gatan. Därför måste du fortfarande ventilera rummet, oavsett temperaturen utanför fönstret. I ett igensatt rum, även med luftkonditionering, kommer en person snart att känna sig slö.

Luftkonditioneringsapparater med frisk luft som har dykt upp nyligen (vi ägnade en hel artikel åt dem) eliminerar inte heller behovet av att ventilera. De tillför endast cirka 30 m3 frisk luft per timme. Jämför med en specialiserad ventilationsanordning: dess produktivitet når 160 m3/h. Detta räcker för att ge frisk luft till fem personer. Dessutom är användningen av luftkonditioneringsapparater med inflöde begränsad under den kalla årstiden. Och ventilationen kan användas inte bara i juni-juli-augusti, utan året runt, tack vare värmefunktionen. Så det skulle vara optimalt att använda två enheter: anföra ventilationen för ventilationen och luftkonditioneringen för kylning.

Fläkt

En fläkt är ett billigt och glatt sätt att fly värmen. Naturligtvis, om rummet är mycket varmt, kommer luftkonditioneringen att hjälpa till snabbare och mer effektivt. Men fläkten är inte utan sina fördelar. Överkomligt pris, enkel installation, brist på behov av underhåll och låg kostnad - det här är faktiskt anledningarna till att många, som svarar på frågan "vad ska man göra om huset är varmt?", väljer en fläkt.

När du väljer en fläkt, var uppmärksam på diametern på propellerbladen: ju större den är, desto starkare kommer enheten att accelerera luften. De mest populära fläktarna är golvfläktar. Men om rummet är litet och det inte finns någonstans att placera en sådan fläkt, leta efter väggmonterade modeller. Takfläktar är fortfarande vanligare i matserveringar än i vänners vardagsrum. Men på senare tid tränger de fortfarande gradvis in i designprojekt.

Luftfuktare

Nej, en luftfuktare hjälper inte mot värme. I den meningen att den inte kan sänka lufttemperaturen. Men i de fall där värme kombineras med torr luft rekommenderas en luftfuktare strängt för användning. Genom att stödja åtminstone hemma låter vi slemhinnorna rehabilitera sin skyddande förmåga. Det är sant att det är viktigt att inte överdriva det: överdriven luftfuktighet i värmen gör svettning svår och därför svår att tolerera. Därför bör en luftfuktare endast användas i torrt väder.

Det finns flera sätt att göra ditt liv enklare i värmen utan att använda speciella enheter.

För att hålla den varma solen borta från dina rum, stäng fönstren med tjocka gardiner eller persienner. En alternativ metod: limma en reflekterande film på fönsterglaset, vilket förhindrar att rummet värms upp.

Försök om möjligt att begränsa tiden du använder en el- eller gasspis, annars värms luften upp ännu mer. Under värmen kan du försöka avstå från varma rätter och byta till färska grönsaker och frukter, speciellt eftersom din aptit vanligtvis minskar på sommaren.

Kall luft är tyngre än varm luft och sjunker. Därför, under onormalt varmt väder, kan du byta din vanliga säng till en madrass på golvet - det är svalare där.

Husdjur lider också av värmen och blir som regel törstiga oftare än vanligt. Det är viktigt att se till att det alltid finns vatten i deras matare. Men du bör inte lämna kött eller fisk på hela dagen: i värmen blir maten snabbt förstörd. Det är bättre att byta till torrfoder.

Hur man överlever värmen i staden

Vilken oas du än skapar i din lägenhet måste du förr eller senare lämna den och ge dig ut i den stekande värmen. Vad ska man göra i varmt väder i staden?

Det första steget är att ta hand om din utrustning: kläder i värmen ska vara lätta, det är bättre att föredra naturmaterial, bomull och linne. Syntetiska kläder hindrar värmeöverföring och förhindrar avdunstning av fukt, vilket är nödvändigt för att kyla kroppen.

Att äta i varmt väder bör ägnas särskild uppmärksamhet. Tung högkalorimat vid denna tidpunkt är inte det bästa valet, eftersom kroppen inte behöver extra energi. Men kryddig mat, tvärtom, rekommenderas för användning i varmt väder: det ökar svettning och främjar därmed termoreglering. Kom bara ihåg att dricka kryddig mat med mycket vatten för att förhindra uttorkning. I varmt väder är det lämpligt att äta lite i taget, men ofta - 5-6 gånger om dagen. Det är bättre att avstå från alkohol och söta kolsyrade drycker: allt detta provocerar uttorkning. Ge företräde åt vatten, vanligt eller mineral.

I år skämmer sommaren bort oss som en kung: värme, sällsynta åskväder och lite regn. Vid havet skulle sådant väder vara idealiskt, men staden smälter på grund av de extrema temperaturerna. Låt oss ta reda på hur man använder enkla metoder för att förvandla din lägenhet till en oas av svalka.

Ändra textstorlek: A A

Årets sommar var en succé, och det finns inget sätt att jinxa den. Värme upp till +35, sällsynta åskväder. I allmänhet är vädret praktiskt taget semesterort, havet. Bara det finns inget hav i centrala Ryssland, och den svala brisen blåser inte över våra kroppar utmattade av värmen. Den dammiga, gasförorenade staden smälter av höga temperaturer och vi kvävs i damm och sot. En räddning är att ta sin tillflykt hemma, under tak och bakom tjocka murar. Wow, och här, visar det sig, är ett riktigt badhus. Vad du än rör så avger allt värme. Måste man verkligen sitta i ett svalt badrum? Inget sätt - låt oss uppfinna en luftkonditionering för hemmet.

Vi började samla folkliga sätt att rädda en lägenhet från sommarvärmen precis vid den tidpunkt då den outhärdliga värmen kom till Ryazan. Först tog vi bort alla mattor. Att gå barfota på ett barfota är trevligare än att gå på ullhög - du känner dig genast cool. Nåväl, samtidigt blev vi av med högar med vaser, figurer, spetsservetter och annat gulligt trams som värmer själen så mycket under den kalla årstiden och otroligt snabbt samlar damm på sommaren, när alla fönster står vidöppna. Hur smärtsamt det är att tvätta och tvätta allt detta varje vecka - det är dags att ta en paus.

Metod ett. Under djup belägring

Min lägenhet är hörnet på solsidan. På vintern får vi besök av vindar och kyla och på sommaren är det outhärdligt kvavt. Jag vill inte heller hänga solgardiner på fönstren, annars kommer det helt att blockera lufttillförseln till lägenheten. Men det ligger helt i vår makt att isolera oss från solen. Den här metoden har jag lånat av mamma till en av mina kompisar – varje sommar när det blir varmt täcker hon fönstren med folie och mår jättebra. Vi hade inte mycket matfolie, men det räckte till ett rum. Lim fastnar inte på folie, så vi använde tejp. Det är väldigt obekvämt att arbeta med folie - den är tunn, glider på glaset och går sönder hela tiden, speciellt när barn drar den ovanpå varandra. På grund av vår oerfarenhet gjorde vi ett stort misstag - vi limmade en del av folien på glaset. Spår av tejp, tyvärr, kan inte raderas av någonting. Det är naturligtvis bättre att montera den på ramen.

När vi var klara föll polarnatten i rummet. Hur bra det var den första halvtimmen, när solen äntligen slutade skoningslöst att steka mig från alla håll, träffa monitorn och värma upp alla föremål inom en radie av tre meter från fönstret. Jag kände mig genast sugen att sova. Men sedan ville den ena läsa, den andra bestämde sig för att lägga pussel på golvet. Jag var tvungen att tända ljuset. Och detta är vid middagstid. Nej, jag är fortfarande fast övertygad om att underskottet av solljus som samlats under vintern måste fyllas på till varje pris. Och lever du med artificiell belysning på sommaren så tål din kropp det helt enkelt inte.

Metod två. Carlson för sig själv

Överbord +34. Det är dags att uppfinna en hemmaklimatanläggning enligt moster Svetas instruktioner från den andra entrén. När hon pratade på en bänk sa en granne att hon hade kämpat mot värmen på det här sättet i tre år nu.

För att bygga den här enheten använde vi den mest komplexa, superteknologiska utrustningen: en gammal fläkt och tre eller fyra plastflaskor. Grannar hjälpte till med tomma flaskor. Vi fyllde alla flaskor med kallt vatten och la dem i frysen. Bilen är ett odjur! Inom 40 minuter har jag fyra stycken 1,5-liters glassar i händerna. Jag följer faster Svetas rekommendationer strikt och placerar fläkten i hörnet av rummet och riktar den i motsatt riktning mot fönstret. Framför honom på ett stativ står alla fyra frysta flaskorna.

På natten behövde moster Svetas utveckling förbättras lite. Först vände jag bort fläkten från sängen - det luktade så kallt att jag började sakna bomullsfilten. För det andra placerade hon en stor bricka under flaskorna - det tinade vattnet rann från dem ut på golvet.

Metod tre eller Chjort pobieri!

Tänk inte ens på det! – min mamma protesterade när jag och barnen drog fram en gammal tjock slang ur skafferiets djup.

Lugn, mormor! Nu ska vi göra ett litet experiment, och vi kommer att lämna tillbaka allt som det var”, sa den äldste sonen auktoritativt och satte ena änden av slangen på kökskranen.

Jag upptäckte den här metoden på ett kvinnoforum och, för att vara ärlig, trodde jag inte på dess effektivitet. Tja, eftersom du har bestämt dig för att prova allt finns det ingenstans att ta vägen.

Experimentets huvudperson är en lång slang, många människor har dessa i sina dacha. Men det är naturligtvis bättre att köpa en till - låt inte vattningen av din dacha-tomt ta sin gång (ursäkta ordleken)? Vi klarade uppgiften snabbt - vi kopplade ena änden till kallvattenkranen i köket, och släpade den andra änden runt lägenheten och kastade den i badkaret. Kunniga forumbesökare lovade att cirkulationen av kallt vatten skulle skapa en behaglig temperatur. Jag säger genast: under dagen är det bättre att omedelbart överge denna kylningsmetod. För det första, genom att stänga av vattnet, förlamar du faktiskt arbetet i köket. För det andra gör slangen som ligger på golvet mycket svårt att gå. Alla i hushållet snubblade över den, och det mer än en gång. Med orden "fan i helvete!", "Jag såg ditt experiment..." och andra gratisvarianter på det här temat, då och då sträckte någon ut sig på golvet. Vi var tvungna att stoppa experimentet tidigt.

Under två timmars drift av den geniala luftkonditioneringen sjönk lufttemperaturen i rummen som låg i slangens väg med 3 grader. Vad som inte kan sägas om prestandan hos en annan, inte mindre viktig mätanordning - vattenmätaren har uppfyllt sitt veckokrav.

Metod fyra. Jag dödar alla!

Inga tjusiga apparater - bara en vanlig blomspray och kallt vatten. Sprayflaskan hittades på fönsterbrädan bland många blomkrukor - jag trodde inte ens att vi hade så många blommor. Du fyller på med vatten och sprejar runt rummets omkrets.

Det tog inte mer än två minuter att spraya ett rum. Men så är det en ridå av vatten i luften i ungefär en halvtimme. Det är +35 ute, och lägenheten är behagligt sval. Skönhet!

Onödigt att säga att barnen omfamnade möjligheten att "lagligt" stänka vatten? De svor förstås att de bara skulle skjuta i luften... Men efter fem minuter började de skjuta varandra med glada tjut.

Och bara mormodern gick runt hela dagen med en dyster blick. Tja, först och främst är det inte särskilt trevligt att lösa ett korsord (liksom att titta på TV, koppla av...) på en soffa som inte torkar ut. För det andra, för att vara rättvis, måste det sägas att inte bara soffan var blöt, utan även tapeten, garderoben, glasdörrarna i skänken och alla kläder som slarvigt lämnades på ytan. Det är bra att mattan rullades ihop redan i början av experimentet.

Jag hittade bara två nackdelar med denna metod. Först måste proceduren upprepas var 40:e minut, och detta, om du inte är en hemmafru, är nästan omöjligt. Och för det andra, i genomsnitt spenderas cirka fyra liter vatten per rum och dag (med en hastighet av en halv liter per rum cirka åtta gånger om dagen från 10:00 till 19:00). För ägare av vattenmätare finns det en märkbar ökning av elräkningar.

Metod fem. Bad för en katt

Jag ska berätta en hemlighet, jag lärde mig den här metoden av vår katt Timofey. När lufttemperaturen i lägenheten blir oförenlig med kattens bekväma tillvaro, flyttar han till badrummet. Han kommer att sitta under handfatet eller i själva badkaret och känna sig lycklig. Och om det kommer kallt vatten ur kranen vet Timkas lycka inga gränser. Varför är vi värre än katter? Låt mig köra ett helt bad med isvatten, bestämde jag mig. Men du kommer inte sitta bredvid badrummet hela dagen - hon öppnade dörren för att låta kylan flöda genom rummen och gick till butiken.

Kände jag att jag var i en oas av paradis när jag kom tillbaka? Nej. Luften fylldes med fukt bara i korridoren, där faktiskt badrumsdörren öppnades. Temperaturen sjönk från 28 till 25. Friskheten nådde inte vardagsrummet - det närmaste rummet. I köket finns som tidigare ett ångbad - direkt solljus och pudding i ugnen.

Och bara en medlem av vår familj verkade må riktigt bra. Timofey, som en antarktisk pingvin, floppade runt i det iskalla vattnet och gjorde saliga ljud. Nåväl, låt honom nu bara försöka protestera nästa gång det är dags att tvätta.

Tja, för att sammanfatta det: genom att slösa bort vatten från 200 till 400 liter (beroende på badets volym) får vi ett kylt badrum och i bästa fall en korridor. Så om du inte har en katt och inte planerar att flytta in i badrummet till sommaren, är det bättre att leta efter ett annat sätt.

Metod sex. Hej grannar

En annan metod att spara med vatten är förmodligen den mest ofarliga för ägare av vattenmätare. Mina arbetskostnader var minimala: jag fyllde en stor hink till brädden med kallt vatten och placerade den vid sängen över natten. När vi gick och la oss var det +24 i rummet, tre timmar senare, när jag gick upp var det redan 21. Men jag skulle inte tillskriva detta min hemmagjorda luftkonditionering - trots allt sjönk temperaturen ute också. Men vad bra det är - utan att gå upp ur sängen, lägg händerna i en hink, blöt ansiktet och halsen med kallt vatten. I allmänhet några fördelar. Om inte för ett minus. När jag vaknade på morgonen glömde jag helt bort hinken med vatten och... under de följande trettio minuterna kröp jag och samlade nästan 10 liter vatten från golvet.

Metod sju. Spöke: vild men söt

Detta är den enda metoden av alla ovanstående som jag har använt tidigare. Jag fuktade luften i sovrummet när mitt astmatiska barn hade en exacerbation. Det förberedande arbetet tog bara tio minuter - det fanns inte tillräckligt med utrymme i rummet för två ark. Jag bytte ut en mot en stor frottéhandduk. Jag blötlade både lakan och handduken i kallt vatten. Huvudsaken här är att pressa ut saker ordentligt, annars förvandlar du rummet till en damm. Det var sant att det inte gick att hänga upp dem direkt - pojkarna ryckte genast upp dem och började leka med spöken. Nåväl, vi svalnade samtidigt.

Under dagen, i dagens hetta, var våta lakan till liten nytta - temperaturen i rummet sjönk inte alls, och andningen blev bara lite lättare. Men på natten, när barnen led av kvav och inte kunde sova, hjälpte våta sängkläder som hängde bredvid sängarna verkligen. Pojkarna svimmade bokstavligen efter fem minuter.

Istället för ett efterord

Tja, vi har ärligt provat alla metoder. Bestäm själv hur du undviker värmen. Men i alla fall, glöm inte några enkla regler som hjälper dig att hålla din lägenhet sval:

Om möjligt, ventilera lägenheten endast under dagen - på morgonen och kvällen riskerar du att släppa in inte bara kyla i huset, utan också all smuts från gatan;

Torka inte kläder i lägenheten eller på balkongen;

Använd inte en luftfuktare i varmt väder.

Och må vädret vara bra i ditt hem!

TILL POÄNGEN

Enligt dietister kan du kyla ner dig med kryddig mat. Kryddor, som het chilipeppar, sätter fart på blodcirkulationen – du svettas och tappar värme. Livsmedel som förbättrar blodcirkulationen inkluderar också: lök och vitlök, mörk choklad, citrusfrukter, olivolja, nötter och frön.

PÅ EN NOTERA

Mitt hem är mitt badhus?

Bekväm temperatur i huset beror till stor del på byggmaterialet. Invånarna i tegelhus hade den tur som hade mest tur. Tegel har hög termisk tröghet, det vill säga den får värme ganska långsamt. Men betong, tvärtom, har låg värmebeständighet. Den värms upp snabbt, men avger inte värme tillbaka. Därför, om du inte vidtar åtgärder för att kyla ett sådant hem, kommer du att sluta med ett hemångbad.

I nya monolitiska hus är sommaren också svår, och här kommer ett modernt hemventilationssystem till hjälp för de boende. Det är sant att det också kan ge en obehaglig överraskning. Till exempel, under extrem värme kan det börja dra åt motsatt håll, det vill säga vid 23 grader i lägenheten och 38 grader utanför, kommer varm luft att dras in i huset. Enligt naturlagarna rör sig luft från ett område med högt tryck till ett område med lågt tryck.

Tja, det är ingen hemlighet för någon att storleken och orienteringen av fönstren påverkar atmosfären i lägenheten. En rymlig lägenhet med högt i tak och fönster mot öster blir mycket svalare än en trång etta med lågt i tak och fönster i söderläge.

Det verkar som att den kalla årstiden i Ryssland vanligtvis orsakar motsatta klagomål - hemma är det inga problem, uppvärmningen klarar inte av, och det finns de berömda frostarna utanför fönstret. Men det händer ofta att en Pushkin snöstorm ylar utanför, men i huset är det som Mayakovskys: "det var varmt, värmen svävade." Vi hjälper dig att ta reda på varför detta inferno uppstår och vad du ska göra om din lägenhet är varm på vintern.

Klagomålet "det är väldigt varmt i lägenheten på vintern" har blivit vanligare på senare tid, när den globala uppvärmningen och växthuseffekten har minskat intensiteten av kallt väder i landet något, men inte jämnt och inte i alla regioner. Och om någonstans i St. Petersburg både invånare och allmännyttiga arbetare länge har varit vana vid januariregn, så klassificeras sådana fenomen fortfarande för invånare i till exempel Sibirien som exklusiva, och frosten fortsätter att behaga stabiliteten.
Men i varje region kan det vara väldigt varmt i en lägenhet på vintern. Vad ska man göra? Innan vi svarar på den andra eviga ryska frågan måste vi ta itu med den första och avgöra vem som är skyldig?

Mikroklimatet i en persons hem består av tre huvudparametrar, och innan du går till allmännyttiga tjänster är det värt att mäta dem, eftersom du ofta istället för värme måste ta itu med kvavhet i lägenheten på vintern.

Vi rekommenderar att du använder den - den mäter koldioxidnivåer, temperatur och luftfuktighet och överför all data till en smartphoneapplikation eller webbgränssnitt. När du har mätresultaten i dina händer och den skyldige har hittats kan du gå vidare till den andra fasen.

Temperatur

Naturligtvis, det första man bör kontrollera är temperaturen. Om det finns ett systematiskt brott mot temperaturstandarder i rummet, kan och bör du klaga till alla myndigheter - först och främst förvaltningsbolaget. Om kontakten med dem inte ger några resultat bör du gå vidare och kontakta bostadsinspektionen och Rospotrebnadzor. När du kommunicerar med dessa myndigheter, se till att ange att förvaltningsbolaget inte vidtog några åtgärder på din begäran. Det är bäst om sådana överklaganden är kollektiva och skrivna; om värmeproblemet är så allvarligt har troligen alla dina grannar drabbats av det; tillsammans kommer ni att uppnå resultat snabbare och mer effektivt.

Dessutom, om lägenheten är varm på vintern, kan du använda lokala metoder för att lösa problemet. Dessa inkluderar batteridrivna termostater eller installation av avstängningsventiler, som gör att du manuellt kan reglera värmetillförseln i din lägenhet. Traditionella metoder är också vanliga - främst öppna fönster. Men i det här fallet bör du vara försiktig med utseendet på utkast, vilket kan vara farligt för din hälsa. Populär erfarenhet rekommenderar att täcka radiatorerna med våta lakan och handdukar, detta kommer att sänka temperaturen ett tag, men öka luftfuktigheten. Dessutom måste lakanen bytas hela tiden. Du kan också linda in batterierna i en tjock filt, vilket kommer att något isolera den inkommande värmen.

Instängdhet

Ofta när vi klagar på värmen upplever en person faktiskt en överdos av koldioxid eller helt enkelt kvav. Det kan vara kvavt på vintern på grund av ständigt stängda fönster och brist på frisk luft. Detta problem kan anses vara ganska nytt, eftersom det på vintern ofta blir kvavt i en lägenhet först efter att ha installerat förseglade dubbelglasfönster, och tidigare hanterades luftväxlingsproblemen av sprickor i träfönster.

Så snart domen ändrades till: "det är kvavt i lägenheten på vintern", vad ska man göra med denna kunskap? Först och främst behöver du förstå hur luftväxling sker i ditt hem. Om det inte finns något konstant flöde av frisk luft, måste du regelbundet ventilera lägenheterna, åtminstone på morgonen och kvällen, i 10-15 minuter, och det blir bättre om det är genom ventilation. Om det finns ett miljövänligt och tyst område utanför fönstren, och klimatet är stabilt, kan ventilationen begränsas och vid behov öka mängden.

Det händer dock ofta att det är väldigt kvavt i lägenheten på vintern, och när fönstren är öppna blir det smutsigt och bullrigt. I det här fallet rekommenderar vi att du använder den - den tillför ständigt frisk luft i rummet, rengörs från smuts och värms upp till den valda temperaturen, och fönstren förblir stängda, vilket skyddar dig från gatukyla, damm och buller.

Fuktighet

Du kommer inte att känna värmen som sådan från onormal luftfuktighet, men det kan fortfarande ge obehagliga känslor. Vid höga temperaturer i huset kommer minimal luftfuktighet att ta dig till det verkliga Sahara - din hud, slemhinnor, särskilt dina ögon och hår kommer att torka ut, och du kommer att uppleva konstant törst. Överdriven luftfuktighet vid höga temperaturer, tvärtom, tar dig till tropikerna, vilket skapar känslan av att du måste andas mycket varm vattenånga, vilket är mindre skadligt för kroppen, men inte trevligare.

Tack

Webbplatsen tillhandahåller referensinformation endast i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar måste utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Samråd med en specialist krävs!

Hur anpassar sig en person till värme?

Människokroppen är designad för att känna sig bekväm både på sommaren och vintern. För detta ändamål finns det ett värmeregleringscenter som säkerställer att kroppens temperatur förblir konstant och utlöser kompensationsmekanismer som svar på förändringar i omgivningstemperaturen. På sommaren, för att förhindra värmeslag, aktiveras mekanismer för att kyla kroppen.

Kroppens mekanismer för att förhindra värmeslag är följande:

• minskad värmeproduktion av kroppen;
• maximal ökning av värmeöverföringen.

Hjärnan tar emot signaler om temperaturförändringar från hudreceptorer. Dessa är speciella värmereceptorer ( sensorer), som är inbäddade i det ytliga lagret av huden. De reagerar omedelbart och skickar signaler till hjärnan när den omgivande temperaturen ändras till och med med 2 - 3 grader.

Mekanismerna för att minska värmeproduktionen och öka värmeöverföringen är följande:

• Alla processer i kroppen saktar ner. Andningen blir ytlig, pulsen blir långsammare. Allt detta sker för att stoppa produktionen av värme.
• Hudkärl vidgas, och volymen av cirkulerande blod i dem ökar. Detta leder till ökad värmeöverföring.
• Vid temperaturer över 30 grader Celsius aktiveras svettkörtlarna. Svettproduktion är huvudmekanismen för värmeöverföring. Så, genom att avdunsta, kyler svett kroppen, vilket leder till en minskning av kroppstemperaturen lägre än den omgivande temperaturen. Svettning kan avsevärt sänka din kroppstemperatur, men det är viktigt att förstå att det förlorar en stor mängd vätska.

Hur undviker man värmen i en lägenhet?

Att bära rätt kläder gör det lättare att klara värmen i din lägenhet. Det rekommenderas inte att bära tjocka, syntetiska tyger, eftersom de stör värmeöverföringen och skapar ytterligare värme för huden. Lösa bomullskläder kommer inte att störa värmeöverföringen och kommer inte att skapa en växthuseffekt.

Vad ska du göra om ditt rum är varmt på sommaren?

Att byta ut glödlampor mot LED-lampor hjälper till att minska värmeproduktionen i rummet. De senare avger hälften så mycket värme som konventionella glödlampor.

Vad kan och får inte göras om du har frossa?

Varför ska man inte dricka alkohol under värmen?

Det bör också noteras att på sommaren ökar effekten av alkohol. Detta förklaras av det faktum att blodkärlen är vidgade och blodcirkulationen i dem är mer intensiv. Alkohol tränger mycket snabbt genom magslemhinnan in i de vidgade artärerna och sprider sig i hela kroppen genom blodomloppet.

Kalla drycker hemma

• Fruktdryck;
• kvass;
• citronsaft;
• kompott;
• Örtte.

Morse

Regler för beredning av fruktjuice
För att förbereda denna dryck kan alla bär eller frukter användas, men det är lämpligt att ta de som har mycket juice. Råvarorna måste knådas ( krossa med en potatismaskin, t.ex.) och pressa ut saften med gasväv. Om fruktjuice framställs av frysta produkter, innan denna procedur genomförs, måste de tinas genom att förvara dem i rumstemperatur i 15 - 20 minuter. Rätter för att förbereda fruktjuice bör användas glas eller keramik, inte metall.

Det återstående råmaterialet efter att ha pressat saften ska fyllas med varmt vatten med en hastighet av en liter vätska per 200 - 300 gram frukt och koka upp på låg värme. Sedan ska buljongen silas från extrakten, kylas och kombineras med den pressade juicen. Du kan lägga till olika ytterligare ingredienser efter smak.

Följande komponenter kan användas som tillsats när du gör fruktjuice:

• socker ( tillsatt vid kokpunkten);
• honung ( tillsätts efter att buljongen redan har kokat och svalnat något);
• mynta ( läggs till den färdiga kylda drycken);
• citronskal ( tillsatt vid utvinning av råvaror);
• citrusskivor ( används som dekoration för färdiga fruktdrycker);
• vanilj ( lägg vid kokning);
• kanel ( tillsätts vid kokning);
• is ( används för att kyla den färdiga fruktdrycken).

Vilka komponenter används för fruktdryck?
Alla bär och frukter som har saftig, vattnig massa kan användas som huvudkomponent för att bereda fruktjuice. Det rekommenderas att välja säsongens lokala frukter, eftersom importerade produkter har ett högt innehåll av nitrater och andra skadliga ämnen.

Följande är de mest populära frukterna för att göra fruktdrycker:

• körsbär;
• havtorn ( kokningsprocessen är obligatorisk).

Rekommendationer för att välja fruktdryck
Förutom att släcka törst har fruktjuice en positiv effekt på en persons välbefinnande. Därför, om möjligt, rekommenderas det att välja den typ av fruktdryck som är mest användbar för en viss person.

• Lingon. Denna dryck kommer att vara användbar för personer med låg motståndskraft mot olika infektioner, såväl som de som är anställda i farliga industrier, eftersom lingon tar bort skadliga metaller från kroppen.
• Djupröd. Indicerat för personer med hjärt-kärlsjukdomar, eftersom det stärker blodkärlens väggar, ökar hemoglobinet och förbättrar blodets egenskaper. Hallonjuice rekommenderas också om du är utsatt för frekventa förkylningar och matsmältningsbesvär.
• Tranbär. Tranbärsjuice rekommenderas för kvinnor med kroniska sjukdomar i urinvägarna ( till exempel med cystit). Drycken är också användbar för gastrit med låg surhet, ödem och njurproblem.
• Björnbär. Björnbärsjuice förbättrar funktionen av mag-tarmkanalen, så dess konsumtion kommer att vara till särskild fördel för dem som lider av förstoppning. Drycken sänker också blodtrycket ( rekommenderas därför inte för hypotoni), aktiverar processen för gallutflöde.
• Körsbär. Rekommenderas vid ledproblem, då bären förhindrar saltavlagring. Körsbär innehåller mycket melatonin, ett ämne som är ansvarigt för sömnprocessen, så om du är översömnig rekommenderas inte denna dryck att tas på morgonen. Om du har problem med sömnen bör du inte missa att ta denna fruktdryck på kvällen.
• Blåbär. Denna fruktdryck är indicerad för personer med synproblem, såväl som de som utsätter sina ögon för regelbunden stress ( arbetar på en dator, stickar, reparerar eller tillverkar smådelar).
• Havtorn. Havtornsdryck bör tas om du är utsatt för sjukdomar i andningsorganen ( bronkit, ont i halsen). Dessutom rekommenderas denna fruktdryck för frekvent stress, nervös trötthet och depression.
• Vinbär. Fruktjuice från vinbär, särskilt svarta vinbär, rekommenderas för högt kolesterol. Alla sorter av detta bär har en antiinflammatorisk effekt, så drycken kommer att vara fördelaktig för kroniska infektioner.

Kvass

Det finns följande typer av kvass:

• klassisk brödjäst kvass;
• kvass från Borodino bröd;
• äpple kvass;
• torkad frukt kvass.

Brödjäst kvass framställs enligt följande regler:

• Första stadiet. Först måste du förbereda förrätten. Till detta behöver du ett halvt bröd ( 200 – 250 gram) skär i fingertjocka skivor och torka i ugnen. Det är viktigt att brödet inte brinner, eftersom kvasset kommer att ha en bitter smak. Torkade kex bör hällas med 2 koppar kokande vatten, tillsätt 60 gram socker ( du kan använda vass) och mal till en pasta. Den resulterande massan måste kylas naturligt ( det vill säga ställ den inte i kylen) till 35 grader, tillsätt sedan 20 gram torr eller 30 gram vanlig jäst. Efter detta måste behållaren med startmotorn täckas med en trasa ( plastskydd är inte tillåtet) och låt jäsa i rumstemperatur i ett dygn.
• Andra fasen. När startmotorn är klar ( skummet som uppstår i början av jäsningen måste sätta sig), bör massan överföras till en större behållare ( Det bästa alternativet är en 3 liters glasburk). 200 - 300 gram kex tillsätts i förrätten, varefter kärlet måste fyllas med kall sirap, som är beredd av vatten och 50 gram socker. Därefter täcks burken med en trasa och lämnas på en sval plats i 24 timmar.
• Tredje etappen. Det sista steget är att filtrera drycken, för vilken gasväv som är vikt i flera lager används. Kvass ska hällas genom ostduk i en behållare med tättslutande lock och placeras i kylen. Den återstående brödmassan kan användas för att förbereda ytterligare 1 – 2 portioner av drycken.

Äppel kvass
Denna typ av kvass är beredd av alla sorter av äpplen, men det är bättre att ta de som har en sur smak, vilket ger drycken en karakteristisk surhet. För att förbereda en liter kvass, skala och kärna 3 äpplen, skär i skivor, tillsätt en liter vatten och koka upp. Efter 5 minuters kokning, ta bort behållaren från spisen och kyl äppelbuljongen till 35 grader. Sedan måste du hälla 200 milliliter av buljongen i ett separat kärl, tillsätt jäst där och vänta tills skum visas på ytan av vätskan ( Beroende på typ av jäst kan det ta från 15 minuter till en timme). Efter detta ska den fermenterade jästen hällas i en behållare med avkok, tillsätt socker efter smak, citronsaft ( om äpplena inte är syrliga), täck med en trasa och låt jäsa i en dag. Om så önskas kan du lägga till kanel, honung istället för socker, vanilj, mynta till kvass.

Torkad frukt kvass
Kvass från torkad frukt framställs enligt samma princip som äppelkvass. Den enda skillnaden är att istället för 5 minuter bör de torkade frukterna kokas längre - från 15 till 20 minuter. Torkade aprikoser, russin, katrinplommon och fikon kan användas som råvaror.

Rekommendationer för att konsumera kvass
Under fermenteringsprocessen i kvass bildas olika enzymer ( ämnen som hjälper matsmältningen), probiotika ( nyttiga bakterier), aminosyror. Tack vare dess sammansättning har drycken en positiv effekt på alla organ i matsmältningskanalen och speciellt på tarmarna. Regelbunden konsumtion av kvass hjälper till att normalisera mikrofloran, vilket kommer att vara användbart för dem som ofta lider av dysbios, förstoppning och andra liknande problem.

Citronsaft

Hur gör man lemonad?
För att förbereda cirka 1,5 liter dryck behöver du 10 - 12 medelstora citroner. Citrusfrukter bör skållas med varmt vatten för att avlägsna skadliga ämnen från dem som används under transport. Sedan måste du skala skalet från citronerna med ett fint rivjärn och sedan pressa saften ur dem. Skalet ska täckas med socker ( 150 – 200 gram) och häll ett glas varmt vatten. Om så önskas kan du lägga till mynta i sirapen, varefter vätskan ska lämnas i 15 - 20 minuter så att skalet avger sin arom. Sedan måste du sila den kylda sirapen, tillsätt citronsaft och en liter vatten ( Du kan använda mousserande eller stillastående vatten). Drycken bör förvaras i en mörk behållare på bottenhyllan i kylskåpet, eftersom exponering för ljus förstör vitaminerna som finns i den.

Förutom citroner används ofta apelsiner för att göra lemonad. Proportionerna av citrusfrukter är baserade på personliga preferenser. Således är det mest populära receptet ett där apelsiner och citroner används i lika delar. Denna dryck har en uttalad citrusarom och karakteristisk syrlighet. Om du bara gör lemonad av apelsiner bör du minska mängden socker avsevärt så att drycken inte blir för söt. Du kan också lägga till grapefrukt och mandariner till lemonad, och ersätta mynta med basilika och oregano.

Rekommendationer för att dricka lemonad
Tack vare den stora mängden vitaminer kommer lemonad att vara användbart för människor som ofta utsätts för förkylningar. De som arbetar i luftkonditionerade rum blir särskilt ofta förkylda under varmt väder. Lemonad normaliserar även ämnesomsättningen, förbättrar hjärnaktiviteten och ökar produktiviteten.

Kompott

Hur förbereder man kompott?
Bland alla kompottrecept är det omöjligt att peka ut ett som skulle kunna kallas klassiskt. Sammansättningen av råvaror, proportioner, matlagningsfunktioner - alla dessa faktorer bestäms i större utsträckning endast av personliga preferenser. Det finns bara allmänna regler som du bör följa när du förbereder denna dryck.

Följande allmänna regler för att bereda kompott särskiljs:

• Maträtter. Det rekommenderas inte att använda aluminiumredskap för att förbereda kompott, eftersom många nyttiga ämnen förstörs vid kontakt med denna metall. Det är bättre att använda emaljpannor.
• Huvudråvaror. Du kan förbereda kompott av alla bär eller frukter i olika kombinationer och proportioner. Kompott gjord på torkad frukt släcker också törsten bra.
• Vatten. För att förbereda kompotten används rent vatten, som tas med en hastighet av en liter vätska per 200 - 300 gram frukt. Om du vill få en rikare smak av drycken bör vattenvolymen minskas.
• Socker. Mängden socker beror på fruktens smak och personliga preferenser. I genomsnitt går det åt 2–3 matskedar socker per kilo råvaror. För kvittenkompott, syrliga äpplen eller syrliga päron kan mängden socker ökas till 5 matskedar.
• Ytterligare komponenter. För att få en ovanlig smak tillsätts olika kryddor eller örter till kompotten. Äppelkompott kombineras med kanel, kryddnejlika eller kryddpeppar ( i ärter). Körsbärsblad eller lagerblad läggs till körsbärskompott ( 1 – 2 blad per liter vätska). Mynta och grön kardemumma läggs till persikor och aprikoser.
• Tillagningstid. Ju mindre vegetabiliska råvaror som tillagas, desto intensivare blir smaken av kompotten, men dess hållbarhet minskar. I genomsnitt ska du koka kompott av till exempel äpplen i 10 – 15 minuter. Om drycken är gjord av vattniga bär ( till exempel från hallon), bör tillagningstiden minskas till 5 minuter. Om torkad frukt används som huvudkomponent, bör tillagningstiden ökas till 20 minuter.

örtte

Hur gör man örtte?
Denna dryck är beredd av färska eller torkade örter, vatten och socker ( kan ersättas med honung eller inte användas alls). Du kan också lägga till citron, kryddor, is. Om te tillagas av färska råvaror, använd en matsked hackade örter per glas kokande vatten. Örterna måste fyllas med vatten och lämnas att infundera. När du förbereder te från torra örter, ta en tesked av råmaterialet, tillsätt ett glas vatten och koka upp.