Какво да направите, ако навън е много горещо? Какво да направите, за да не ви е горещо? Какво да правим у дома, когато е горещо.

Миналата година счупи всички температурни рекорди, но 2017 няма да изостане. Според прогнозите на Световната метеорологична организация може да се окаже най-топлото в историята. Какво да направите, ако апартаментът ви е много горещ през лятото и как да оцелеете в жегата в града? Събрахме всички ценни съвети в едно дълго четене.

Как топлината влияе на тялото?

Физическият дискомфорт от топлината е по-малката от злините. По-лошото е, че може да навреди на здравето ви. Човешкото тяло е чувствително към промените в околната среда и възможностите на системата за терморегулация не са безгранични.

Топлината води до прегряване на тялото. Температурата на кожата се повишава, топлообменът на тялото с външната среда се увеличава значително. Потенето става по-интензивно, водно-солевият баланс в организма се нарушава. Поради това лигавиците, предназначени да предотвратят навлизането на вредни микроорганизми в тялото, изсъхват и защитните сили на тялото намаляват. Децата са особено податливи на този процес: техният механизъм на терморегулация все още не е напълно оформен и в горещините телесната им температура се повишава по-бързо. Ето защо дори в средата на юли децата могат да пипнат настинка.

Нарушаването на водно-солевия баланс също изчерпва мускулната тъкан. Те не получават достатъчно храна, работоспособността им намалява, появяват се умора и дискомфорт.

В горещите дни е добре да помогнете на тялото да влезе в баланс, да не го претоварвате и да се опитате да намалите температурата на околната среда, доколкото е възможно.

Как да се справим с топлината в апартамент: домакински уреди

Казват, че ако се концентрирате и си представите нещо студено, можете наистина да почувствате прохладата. Но ако мислите за сладолед и Еверест не ви засягат, тогава ви съветваме да преминете от духовното към материалното и да потърсите спасение сред домакинските уреди за климатизация. Те ще помогнат за нормализиране на температурата и влажността, намаляването на които по време на горещо време може да има отрицателно въздействие върху здравето. Но на първо място.

Климатик

Най-популярният тип климатик в ежедневието е стенната сплит система. Състои се от два блока - външен и вътрешен. Между тях непрекъснато циркулира фреон. Във вътрешното тяло на климатика фреонът преминава от течно в газообразно състояние и в процеса на изпарение отнема топлина от въздуха. Охладеният въздух се подава обратно в помещението, а загрятият от въздуха в помещението фреон постъпва във външното тяло.

Много съвременни сплит системи са оборудвани с инвертор, който ви позволява плавно да променяте мощността на отопление и охлаждане. Благодарение на това инверторните климатици са по-тихи и като правило по-икономични от конвенционалните.

Житейският опит казва: при определени обстоятелства климатикът може да прояви коварство и заедно с желаната прохлада да донесе възпалено гърло, хрема и дори пристъп на радикулит. За да не се случи това, е необходимо да се подходи към избора на местоположението на устройството с цялата отговорност. Основното нещо е да не позволите на човек да остане дълго време в зоната, където е директно насочен потокът студен въздух: това е приблизително 2-3 метра от устройството. В спалнята е препоръчително да окачите климатика над главата на леглото. По този начин зоната за отдих ще бъде защитена от пряко излагане на студен въздух.

Когато използвате климатик, трябва да запомните, че той изисква грижа и внимание. Ако филтрите не се сменят редовно според инструкциите, върху тях могат да се развият бактерии.

И още един важен момент, който често не се знае или се забравя. Климатикът не осигурява свеж въздух от улицата. Следователно все пак ще трябва да проветрявате стаята, независимо от температурата извън прозореца. В запушена стая, дори и с климатик, човек скоро ще се почувства летаргичен.

Появилите се напоследък климатици с чист въздух (посветихме им цяла статия) също не премахват необходимостта от проветряване. Те доставят само около 30 m3 свеж въздух на час. Сравнете със специализирано вентилационно устройство: неговата производителност достига 160 m3/h. Това е достатъчно, за да осигури чист въздух на петима души. В допълнение, използването на климатици с приток е ограничено през студения сезон. А дишането може да се използва не само през юни-юли-август, но и през цялата година, благодарение на функцията за отопление. Така че би било оптимално да използвате две устройства: поверете вентилатора с вентилация и климатика с охлаждане.

Вентилатор

Вентилаторът е евтин и весел начин да избягате от жегата. Разбира се, ако стаята е много гореща, тогава климатикът ще помогне по-бързо и по-ефективно. Но вентилаторът не е без своите предимства. Достъпна цена, лекота на инсталиране, липса на нужда от поддръжка и ниска цена - това всъщност са причините, поради които мнозина, отговаряйки на въпроса „какво да правя, ако къщата е гореща?“, Избират вентилатор.

Когато избирате вентилатор, обърнете внимание на диаметъра на лопатките на витлото: колкото по-голям е, толкова по-силно устройството ще ускори въздуха. Най-популярните вентилатори са подовите. Но ако стаята е малка и няма къде да поставите такъв вентилатор, потърсете стенни модели. Таванните вентилатори все още се срещат по-често в заведения за хранене, отколкото във всекидневните на приятели. Но напоследък те все още постепенно навлизат в дизайнерските проекти.

Овлажнител за въздух

Не, овлажнителят не помага при топлината. В смисъл, че не може да намали температурата на въздуха. Но в случаите, когато топлината се комбинира със сух въздух, строго се препоръчва използването на овлажнител. Като поддържаме поне у дома, ние позволяваме на лигавиците да възстановят защитните си способности. Вярно е, че е важно да не прекалявате: прекомерната влажност в жегата затруднява изпотяването и следователно трудно се понася. Следователно овлажнител трябва да се използва само при сухо време.

Има няколко начина да улесните живота си в горещините, без да използвате специални устройства.

За да предпазите жаркото слънце от стаите си, затворете прозорците с плътни завеси или щори. Алтернативен метод: залепете отразяващо фолио върху стъклото на прозореца, което предотвратява нагряването на помещението.

Ако е възможно, опитайте се да ограничите времето, през което използвате електрическа или газова печка, в противен случай въздухът ще се нагрее още повече. По време на горещините можете да се опитате да се откажете от горещите ястия и да преминете към пресни зеленчуци и плодове, особено след като апетитът ви обикновено намалява през лятото.

Студеният въздух е по-тежък от горещия и потъва. Ето защо, по време на необичайно горещо време, можете да смените обичайното си легло с матрак на пода - там е по-хладно.

Домашните любимци също страдат от горещините и като правило ожадняват по-често от обикновено. Важно е да се гарантира, че в хранилката им винаги има вода. Но не трябва да оставяте месо или риба за целия ден: в жегата храната бързо се разваля. По-добре е да преминете към суха храна.

Как да оцелеем в жегата в града

Какъвто и оазис да създадете в апартамента си, рано или късно ще ви се наложи да го напуснете и да излезете на знойната жега. Какво да правим в горещо време в града?

Първата стъпка е да се погрижите за вашето оборудване: дрехите в жегата трябва да са леки, по-добре е да дадете предпочитание на естествени материали, памук и лен. Синтетичните дрехи пречат на топлообмена и предотвратяват изпарението на влагата, което е необходимо за охлаждане на тялото.

Храненето в горещо време трябва да се обърне специално внимание. Тежката висококалорична храна в този момент не е най-добрият избор, защото тялото не се нуждае от допълнителна енергия. Но пикантната храна, напротив, се препоръчва за употреба в горещо време: тя увеличава изпотяването и по този начин насърчава терморегулацията. Само не забравяйте да пиете пикантни храни с много вода, за да предотвратите дехидратация. В горещо време е препоръчително да се яде малко по малко, но често - 5-6 пъти на ден. По-добре е да се въздържате от алкохол и сладки газирани напитки: всичко това провокира дехидратация. Дайте предпочитание на вода, обикновена или минерална.

Тази година лятото ни глези като крал: жега, редки гръмотевични бури и малко дъжд. Край морето такова време би било идеално, но градът се топи от екстремните температури. Нека да разберем как да използваме прости методи, за да превърнем апартамента си в оазис на прохлада.

Промяна на размера на текста:А А

Тазгодишното лято беше успешно и няма как да го излъжем. Топлина до +35, редки гръмотевични бури. Като цяло времето е почти курортно, морско. Само че в Централна Русия няма море и прохладният бриз не духа върху нашите изтощени от жегата тела. Прашният, замърсен с газ град се топи от високите температури, а ние се задушаваме в прах и сажди. Едно спасение е да се скриеш у дома, под покрив и зад дебели стени. Леле, а тук, оказва се, е истинска баня. Каквото и да докоснеш, всичко излъчва топлина. Наистина ли трябва да седите в хладна баня? Няма как – дайте да измислим домашен климатик.

Започнахме да събираме народни начини да спасим апартамент от летните горещини точно по времето, когато непоносимата жега дойде в Рязан. Първо махнахме всички килими. Ходенето боси по гол под е по-приятно от ходенето върху вълнена вълна - веднага се чувствате прохладни. Е, в същото време се отървахме от купища вази, фигурки, дантелени салфетки и други сладки глупости, които толкова стоплят душата през студения сезон и невероятно бързо събират прах през лятото, когато всички прозорци са широко отворени. Колко болезнено е да миете и миете всичко това всяка седмица - време е да си вземете почивка.

Метод първи. Под дълбока обсада

Апартаментът ми е ъглов от слънчевата страна. През зимата ни навестяват ветрове и студ, а през лятото е непоносима задух. Също така не искам да окачвам слънчеви завеси на прозорците, в противен случай напълно ще блокира подаването на въздух към апартамента. Но е напълно по силите ни да се изолираме от слънцето. Този метод го заимствах от майката на една моя приятелка - всяко лято, когато стане горещо, покрива прозорците с фолио и се чувства страхотно. Нямахме много хранително фолио, но стигаше за една стая. Лепилото не залепва за фолио, затова използвахме тиксо. Много е неудобно да се работи с фолио - тънко е, плъзга се по стъклото и постоянно се чупи, особено когато децата го дърпат едно върху друго. Поради нашата неопитност направихме огромна грешка - залепихме част от фолиото върху стъклото. Следите от лента, уви, не могат да бъдат изтрити с нищо. По-добре е, разбира се, да го монтирате на рамката.

Когато приключихме, в стаята падна полярната нощ. Колко хубаво беше през първия половин час, когато слънцето най-накрая спря безмилостно да ме пече от всички страни, да удря монитора и да нагрява всички предмети в радиус от три метра от прозореца. Веднага се почувствах привлечен да спя. Но тогава единият искаше да чете, другият реши да реди пъзели на пода. Трябваше да запаля лампата. И това е по обяд. Не, аз все още съм твърдо убеден, че дефицитът на слънчева светлина, натрупан през зимата, трябва да бъде попълнен на всяка цена. И ако живеете на изкуствено осветление през лятото, тялото ви просто не издържа.

Метод втори. Карлсон за себе си

Зад борда +34. Време е да измислим домашен климатик по указанията на леля Света от втория вход. Докато си говореха на пейка, съседка разказа, че вече три години се бори с жегите по този начин.

За изграждането на това устройство използвахме най-сложното, супертехнологично оборудване: стар вентилатор и три или четири пластмасови бутилки. Съседи помогнаха с празни бутилки. Напълнихме всички бутилки със студена вода и ги сложихме във фризера. Колата е звяр! В рамките на 40 минути имам четири 1,5-литрови сладоледа в ръцете си. Следвайки стриктно препоръките на леля Света, поставям вентилатора в ъгъла на стаята и го насочвам в посока, противоположна на прозореца. Пред него на поставка са и четирите замразени бутилки.

През нощта развитието на леля Света трябваше да се подобри малко. Първо обърнах вентилатора от леглото - миришеше толкова студено, че започна да ми липсва памучното одеяло. Второ, тя постави голяма тава под бутилките - размразената вода течеше от тях на пода.

Метод три или Chjort pobieri!

Не си и помисляйте! - протестира майка ми, когато с децата извадихме стар дебел маркуч от дълбините на килера.

Спокойно, бабо! Сега ще направим един малък експеримент и ще върнем всичко както си беше - авторитетно каза големият син, като постави единия край на маркуча на кухненския кран.

Открих този метод в женски форум и, честно казано, не вярвах в ефективността му. Е, след като сте решили да опитате всичко, няма къде да отидете.

Основният герой на експеримента е дълъг маркуч, много хора имат такива в своите дачи. Но е по-добре, разбира се, да си купите друг - не позволявайте напояването на вашата дача да поеме своя курс (извинете за играта на думи)? Бързо изпълнихме задачата - свързахме единия край към крана за студена вода в кухнята, а другия размъкнахме из апартамента и го хвърлихме във ваната. Знаещи посетители на форума обещаха, че циркулацията на студена вода ще създаде комфортна температура. Веднага ще кажа: през деня е по-добре незабавно да се откажете от този метод на охлаждане. Първо, спирайки водата, вие всъщност парализирате работата в кухнята. Второ, маркучът, който лежи на пода, прави ходенето много трудно. Всички в домакинството се спъваха в него и то повече от веднъж. С думите „По дяволите!“, „Видях експеримента ти...“ и други свободни вариации на тази тема от време на време някой се изтягаше на пода. Трябваше да спрем експеримента рано.

За два часа работа на гениалния климатик температурата на въздуха в помещенията, които лежаха на пътя на маркуча, падна с 3 градуса. Какво не може да се каже за работата на друго, не по-малко важно измервателно устройство - водомерът е изпълнил седмичното си изискване.

Метод четири. Ще убия всички!

Без изискани устройства - само обикновен спрей за цветя и студена вода. Бутилката със спрей беше намерена на перваза на прозореца сред множество саксии с цветя - дори не мислех, че имаме толкова много цветя. Напълвате с вода и пръскате около периметъра на стаята.

Пръскането на една стая отне не повече от две минути. Но тогава във въздуха има водна завеса за около половин час. Навън е +35, а в апартамента е приятно прохладно. красота!

Излишно е да казвам, че децата прегърнаха възможността да „законно“ пръскат вода? Те, разбира се, се заклеха, че ще стрелят само във въздуха... Но след пет минути започнаха да се стрелят един друг с радостни писъци.

И само бабата цял ден се разхождаше с мрачен вид. Е, първо, решаването на кръстословица (както и гледането на телевизия, почивката...) на диван, който няма да изсъхне, не е много приятно. Второ, за да бъдем честни, трябва да се каже, че не само диванът беше мокър, но и тапетите, гардеробът, стъклените врати в бюфета и всички дрехи, оставени небрежно на повърхността. Добре е, че килимът беше навит в самото начало на експеримента.

Открих само два недостатъка на този метод. Първо, процедурата трябва да се повтаря на всеки 40 минути, а това, ако не сте домакиня, е почти невъзможно. И второ, средно около четири литра вода се изразходват на стая на ден (в размер на половин литър на стая около осем пъти на ден от 10 до 19 часа). За собствениците на водомери има забележимо увеличение на сметките за комунални услуги.

Метод пети. Баня за котка

Ще ви кажа една тайна, научих този метод от нашата котка Тимофей. Когато температурата на въздуха в апартамента стане несъвместима с комфортното съществуване на котката, тя се премества в банята. Той ще седи под мивката или в самата вана и ще се чувства блажен. И ако от крана потече студена вода, щастието на Тимка няма граници. Защо сме по-лоши от котките? Нека да пусна пълна вана с ледена вода, реших. Но няма да седите до банята цял ден - тя отвори вратата, за да остави прохладата да тече през стаите, и отиде до магазина.

Чувствах ли се като в райски оазис, когато се върнах? Не. Въздухът беше пълен с влага само в коридора, където всъщност се отвори вратата на банята. Температурата падна от 28 на 25. Свежестта не достигаше до хола - най-близката стая. В кухнята, както и преди, има парна баня - пряка слънчева светлина и пудинг във фурната.

И само един член от семейството ни изглеждаше наистина добре. Тимофей като антарктически пингвин се мяташе в ледената вода, издавайки блажени звуци. Е, сега нека просто се опита да протестира следващия път, когато дойде време за миене.

Е, да обобщим: хабейки вода от 200 до 400 литра (в зависимост от обема на ваната), получаваме охладена баня и в най-добрия случай коридор. Така че, ако нямате котка и не сте планирали да се местите в банята през лятото, по-добре потърсете друг начин.

Метод шест. Здравейте съседи

Друг метод за спестяване на вода е може би най-безобиден за собствениците на водомери. Разходите ми за труд бяха минимални: напълних голяма кофа до ръба със студена вода и я поставих до леглото за една нощ. Когато си легнахме, в стаята беше +24, три часа по-късно, когато станах, беше вече 21. Но не бих го отдал на домашния си климатик - все пак температурата навън също падна. Но колко е добре - без да ставате от леглото, пъхнете ръцете си в кофа, намокрете лицето и шията със студена вода. Като цяло, някои предимства. Ако не за един минус. Събуждайки се сутринта, напълно забравих за кофата с вода и... в следващите тридесет минути пълзях и събрах почти 10 литра вода от пода.

Метод седми. Призрак: див, но сладък

Това е единственият метод от всички по-горе, който съм използвал преди. Овлажнявах въздуха в спалнята, когато детето ми с астма имаше обостряне. Подготвителната работа отне само десет минути - в стаята нямаше достатъчно място за два листа. Замених една с голяма хавлиена кърпа. Накиснах и чаршафа, и кърпата в студена вода. Основното тук е да изстискате добре нещата, в противен случай ще превърнете стаята в езерце. Вярно, не беше възможно да ги окачите веднага - момчетата веднага ги грабнаха и започнаха да си играят с призраци. Е, разхладихме се едновременно.

През деня, в жегата на деня, мокрите чаршафи не бяха от голяма полза - температурата в стаята изобщо не падна и дишането стана само малко по-лесно. Но през нощта, когато децата страдаха от задух и не можеха да спят, мокрото спално бельо, висящо до леглата, наистина помагаше. Момчетата издъхнали буквално след пет минути.

Вместо послеслов

Е, честно казано изпробвахме всички методи. Решете сами как да се спасите от жегата. Но във всеки случай не забравяйте за няколко прости правила, които ще ви помогнат да запазите апартамента си хладен:

Ако е възможно, проветрете апартамента само през деня - сутрин и вечер рискувате да пуснете не само прохлада в къщата, но и цялата мръсотия от улицата;

Не сушете дрехи в апартамента или на балкона;

Не използвайте овлажнител при горещо време.

И да е хубаво времето във вашия дом!

КЪМ ОСНОВНИЯ ВЪПРОС

Според диетолозите можете да се разхладите с пикантни храни. Подправките, като люти чушки, ускоряват кръвообращението – изпотявате се и губите топлина. Храните, които подобряват кръвообращението, включват още: лук и чесън, черен шоколад, цитрусови плодове, зехтин, ядки и семена.

НА ЗАБЕЛЕЖКА

Моят дом ли е моята баня?

Комфортната температура в къщата до голяма степен зависи от строителния материал. Жителите на тухлени къщи бяха най-щастливи. Тухлата има висока топлинна инерция, тоест набира топлина доста бавно. Но бетонът, напротив, има ниска устойчивост на топлина. Затопля бързо, но не отдава топлина обратно. Ето защо, ако не вземете мерки за охлаждане на такъв дом, ще получите домашна парна баня.

В новите монолитни къщи лятото също е трудно и тук на помощ на жителите идва модерна домашна вентилационна система. Вярно е, че може да поднесе и неприятна изненада. Например, по време на силни горещини може да започне да тегли в обратна посока, тоест при 23 градуса в апартамента и 38 навън, горещ въздух ще бъде изтеглен в къщата. Според законите на природата въздухът се движи от зона с високо налягане към зона с ниско налягане.

Е, за никого не е тайна, че размерът и ориентацията на прозорците влияят на атмосферата в апартамента. Просторен апартамент с високи тавани и прозорци с източно изложение ще бъде много по-хладен от тесен едностаен апартамент с ниски тавани и прозорци с южно изложение.

Изглежда, че студеният сезон в Русия обикновено предизвиква противоположни оплаквания - у дома няма проблем, отоплението не може да се справи, а зад прозореца има известните студове. Но често се случва навън да вие пушкинска виелица, но в къщата е като на Маяковски: „беше горещо, топлината плаваше“. Ние ще ви помогнем да разберете защо възниква този ад и какво да правите, ако апартаментът ви е горещ през зимата.

Жалбата „много е горещо в апартамента през зимата“ стана по-често срещана напоследък, когато глобалното затопляне и парниковият ефект донякъде намалиха интензивността на студеното време в страната, макар и не равномерно и не във всички региони. И ако някъде в Санкт Петербург както жителите, така и служителите на комуналните услуги отдавна са свикнали с януарските дъждове, тогава за жителите на, например Сибир, такива явления все още се класифицират като изключителни, а студовете продължават да радват със стабилност.
Във всеки регион обаче може да бъде много горещо в апартамент през зимата. Какво да правя? Преди да отговорим на втория вечен руски въпрос, трябва да се заемем с първия и да определим кой е виновен?

Микроклиматът в дома на човек се състои от три основни параметъра и преди да отидете в комуналните услуги, си струва да ги измерите, тъй като често вместо топлина трябва да се справите със задуха в апартамента през зимата.

Препоръчваме да го използвате - той измерва нивата на въглероден диоксид, температура и влажност и прехвърля всички данни към приложение за смартфон или уеб интерфейс. Когато имате резултатите от измерването в ръцете си и виновникът е открит, можете да преминете към втората фаза.

температура

Естествено, първото нещо, което трябва да проверите, е температурата. Ако има системно нарушение на температурните стандарти в стаята, можете и трябва да се оплачете на всички органи - на първо място, на управляващото дружество. Ако контактът с тях не доведе до никакви резултати, трябва да отидете по-далеч и да се свържете с жилищния инспекторат и Роспотребнадзор. Когато общувате с тези органи, не забравяйте да посочите, че управляващото дружество не е предприело никакви действия по ваше искане. Най-добре е подобни призиви да са колективни и писмени, ако проблемът с топлината е толкова сериозен, тогава най-вероятно всичките ви съседи са пострадали от него, заедно ще постигнете резултати по-бързо и по-ефективно.

Освен това, ако апартаментът е горещ през зимата, можете да използвате местни методи за решаване на проблема. Те включват термостати, захранвани от батерии, или инсталиране на спирателни вентили, което ще ви позволи ръчно да регулирате подаването на топлина за отопление във вашия апартамент. Традиционните методи също са често срещани - предимно отворени прозорци. Но в този случай трябва да внимавате за появата на течение, което може да бъде опасно за вашето здраве. Народният опит препоръчва покриване на радиаторите с мокри чаршафи и кърпи, което ще понижи температурата за известно време, но ще увеличи влажността. Освен това чаршафите трябва да се сменят постоянно. Можете също така да увиете батериите в дебело одеяло, което донякъде ще изолира входящата топлина.

задуха

Често, когато се оплакваме от горещината, човек всъщност изпитва свръхдоза въглероден диоксид или просто задух. През зимата може да бъде задушно поради постоянно затворени прозорци и липса на чист въздух. Този проблем може да се счита за съвсем нов, тъй като през зимата в апартамента често става задушно само след инсталиране на запечатани прозорци с двоен стъклопакет, а преди това проблемите с обмена на въздух се справяха с пукнатини в дървени прозорци.

Веднага след като присъдата се промени на: „в апартамента е задушно през зимата“, какво да правя с това знание? На първо място, трябва разберете как се извършва обменът на въздух във вашия дом. Ако няма постоянен приток на чист въздух, трябва редовно да проветрявате апартаментите, поне сутрин и вечер, за 10-15 минути и ще бъде по-добре, ако е чрез вентилация. Ако извън прозорците има екологично чиста и тиха зона и климатът е в стабилен плюс, тогава вентилацията може да бъде ограничена, като увеличите количеството им, ако е необходимо.

Въпреки това, често се случва през зимата в апартамента да е много задушно, а когато прозорците са отворени, става мръсно и шумно. В този случай препоръчваме да го използвате - той постоянно подава чист въздух в стаята, почистен от мръсотия и загрят до избраната температура, а прозорците остават затворени, предпазвайки ви от уличен студ, прах и шум.

Влажност

Няма да почувствате топлината като такава от необичайна влажност, но все пак може да донесе неприятни усещания. При високи температури в къщата минималната влажност ще ви отведе в истинска Сахара - кожата, лигавиците, особено очите и косата ви ще изсъхнат и ще изпитвате постоянна жажда. Излишната влажност при високи температури, напротив, ще ви отведе в тропиците, създавайки усещането, че трябва да дишате много топли водни пари, което е по-малко вредно за тялото, но не и по-приятно.

Благодаря ти

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Как се адаптира човек към топлината?

Човешкото тяло е устроено така, че да се чувства комфортно както през лятото, така и през зимата. За тази цел има център за терморегулация, който осигурява постоянна температура на тялото и задейства компенсаторни механизми в отговор на промените в температурата на околната среда. През лятото за предотвратяване на топлинен удар се задействат механизми за охлаждане на тялото.

Механизмите на тялото за предотвратяване на топлинен удар са следните:

• намаляване на производството на топлина от тялото;
• максимално увеличаване на топлообмена.

Мозъкът получава сигнали за температурни промени от кожни рецептори. Това са специални топлинни рецептори ( сензори), които са вградени в повърхностния слой на кожата. Те моментално реагират и изпращат сигнали до мозъка, когато температурата на околната среда се промени дори с 2-3 градуса.

Механизмите за намаляване на производството на топлина и увеличаване на преноса на топлина са както следва:

• Всички процеси в тялото се забавят. Дишането става повърхностно, сърдечната честота се забавя. Всичко това се случва, за да спре производството на топлина.
• Кожните съдове се разширяват и обемът на циркулиращата кръв в тях се увеличава. Това води до повишен пренос на топлина.
• При температури над 30 градуса по Целзий се активират потните жлези. Производството на пот е основният механизъм за пренос на топлина. Така, чрез изпаряване, потта охлажда тялото, което води до намаляване на телесната температура под температурата на околната среда. Изпотяването може значително да понижи телесната ви температура, но е важно да разберете, че при това се губи голямо количество течност.

Как да избягаме от топлината в апартамент?

Носенето на правилните дрехи ще улесни справянето с жегата в апартамента ви. Не се препоръчва носенето на дебели, синтетични тъкани, защото те пречат на топлообмена и създават допълнителна топлина за кожата. Свободните памучни дрехи няма да пречат на топлообмена и няма да създадат парников ефект.

Какво да направите, ако стаята ви е гореща през лятото?

Замяната на лампите с нажежаема жичка с LED лампи ще помогне за намаляване на производството на топлина в помещението. Последните излъчват наполовина по-малко топлина от обикновените лампи с нажежаема жичка.

Какво може и какво не може да се направи, ако имате студ?

Защо не трябва да пиете алкохол в жегите?

Трябва също да се отбележи, че през лятото ефектът от алкохола се увеличава. Това се обяснява с факта, че кръвоносните съдове са разширени и кръвообращението в тях е по-интензивно. Алкохолът много бързо прониква през стомашната лигавица в разширените артерии и се разпространява в тялото чрез кръвния поток.

Студени напитки у дома

• плодова напитка;
• квас;
• лимонада;
• компот;
• Билков чай.

Морз

Правила за приготвяне на плодов сок
За да приготвите тази напитка, можете да използвате всякакви горски плодове или плодове, но е препоръчително да вземете тези, които имат много сок. Суровините трябва да се омесят ( смачкайте с машина за картофено пюре, напр.) и изстискайте сока с помощта на марля. Ако плодовият сок се приготвя от замразени продукти, преди да се извърши тази процедура, те трябва да се размразят, като се държат на стайна температура за 15 - 20 минути. Съдовете за приготвяне на плодов сок трябва да са стъклени или керамични, а не метални.

Останалата суровина след изстискване на сока трябва да се напълни с топла вода в размер на литър течност на 200 - 300 грама плодове и да се доведе до кипене на слаб огън. След това бульонът трябва да се прецеди от екстрактите, да се охлади и да се комбинира с изцедения сок. Можете да добавите различни допълнителни съставки на вкус.

Следните компоненти могат да се използват като добавка при приготвяне на плодов сок:

• захар ( добавя се при точката на кипене);
• пчелен мед ( добавя се след като бульонът вече е заврял и леко се е охладил);
• мента ( добавя се към готовата охладена напитка);
• лимонови кори ( добавени по време на добива на суровини);
• цитрусови резени ( използва се като декорация на готови плодови напитки);
• ванилия ( слага се при кипене);
• канела ( добавя се при кипене);
• лед ( използва се за охлаждане на готовата плодова напитка).

Какви компоненти се използват за плодова напитка?
Всички плодове и плодове, които имат сочна, водниста каша, могат да се използват като основен компонент за приготвяне на плодов сок. Препоръчително е да избирате сезонни местни плодове, тъй като вносните продукти имат високо съдържание на нитрати и други вредни вещества.

Следните са най-популярните плодове за приготвяне на плодови напитки:

• череша;
• морски зърнастец ( процесът на варене е задължителен).

Препоръки за избор на плодова напитка
Освен че утолява жаждата, плодовият сок има положителен ефект върху благосъстоянието на човека. Ето защо, ако е възможно, се препоръчва да изберете вида плодова напитка, която ще бъде най-полезна за конкретен човек.

• Черна боровинка.Тази напитка ще бъде полезна за хора с ниска устойчивост на различни инфекции, както и за тези, които работят в опасни производства, тъй като червените боровинки премахват вредните метали от тялото.
• Пурпурен.Предназначен е за хора със сърдечно-съдови заболявания, тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове, повишава хемоглобина и подобрява характеристиките на кръвта. Сокът от малини се препоръчва и при склонност към чести настинки и храносмилателни разстройства.
• Червена боровинка.Сокът от червена боровинка се препоръчва на жени с хронични заболявания на пикочната система ( например с цистит). Напитката е полезна и при гастрит с ниска киселинност, отоци и проблеми с бъбреците.
• Blackberry.Сокът от къпини подобрява работата на стомашно-чревния тракт, така че консумацията му ще бъде особено полезна за тези, които страдат от запек. Напитката също понижава кръвното налягане ( следователно не се препоръчва при хипотония), активира процеса на изтичане на жлъчката.
• Череша.Препоръчва се при проблеми със ставите, тъй като плодовете предотвратяват отлагането на соли. Черешите съдържат много мелатонин, вещество, което е отговорно за процеса на сън, така че ако сте прекалено сънливи, тази напитка не се препоръчва да се приема сутрин. Ако имате проблеми със съня, не трябва да пропускате приема на тази плодова напитка вечер.
• Черна боровинка.Тази плодова напитка е предназначена за хора със зрителни проблеми, както и за тези, които излагат очите си на редовен стрес ( работи на компютър, плете, поправя или произвежда дребни детайли).
• Морски зърнастец.Напитката от морски зърнастец трябва да се приема, ако сте предразположени към заболявания на дихателната система ( бронхит, болки в гърлото). В допълнение, тази плодова напитка се препоръчва при чести стресове, нервна умора и депресия.
• касис.Плодовият сок от касис, особено касис, се препоръчва при висок холестерол. Всички разновидности на това зрънце имат противовъзпалителен ефект, така че напитката ще бъде полезна при хронични инфекции.

Квас

Има следните видове квас:

• класически хлебен квас с мая;
• квас от хляб Бородино;
• ябълков квас;
• квас от сушени плодове.

Квасът с мая за хляб се приготвя по следните правила:

• Първи етап.Първо трябва да подготвите стартера. За това ви трябва половин хляб ( 200-250 грама) се нарязват на филийки с дебелина пръст и се сушат във фурната. Важно е хлябът да не загори, защото квасът ще има горчив вкус. Изсушените бисквити трябва да се залеят с 2 чаши вряща вода, добавете 60 грама захар ( можете да използвате тръстика) и се смила на паста. Получената маса трябва да се охлади естествено ( тоест не го слагайте в хладилника) до 35 градуса, след което добавете 20 грама суха или 30 грама обикновена мая. След това контейнерът със стартера трябва да бъде покрит с кърпа ( не се допуска пластмасово покритие) и оставете да ферментира на стайна температура за един ден.
• Втора фаза.След като стартерът е готов ( пяната, която се появява в началото на ферментацията, трябва да се утаи), масата трябва да се прехвърли в по-голям съд ( Най-добрият вариант е 3-литров стъклен буркан). Към предястието се добавят 200 - 300 грама бисквити, след което съдът се залива с хладен сироп, който се приготвя от вода и 50 грама захар. След това бурканът се покрива с кърпа и се оставя на хладно място за 24 часа.
• Трети етап.Последният етап е филтриране на напитката, за което се използва марля, сгъната на няколко слоя. Квасът трябва да се изсипе през тензух в съд с плътно прилягащ капак и да се постави в хладилника. Останалата хлебна маса може да се използва за приготвяне на още 1 – 2 порции от напитката.

Ябълков квас
Този вид квас се приготвя от всякакви сортове ябълки, но е по-добре да вземете тези, които имат кисел вкус, което ще придаде на напитката характерна киселинност. За да приготвите 1 литър квас, обелете и почистете 3 ябълки, нарежете на филийки, добавете литър вода и оставете да заври. След 5 минути кипене извадете съда от печката и охладете ябълковия бульон до 35 градуса. След това трябва да излеете 200 милилитра бульон в отделен съд, да добавите там мая и да изчакате, докато на повърхността на течността се появи пяна ( В зависимост от вида на маята може да отнеме от 15 минути до час). След това ферментиралата мая трябва да се изсипе в съд с отвара, добавете захар на вкус, лимонов сок ( ако ябълките не са кисели), покрийте с кърпа и оставете да ферментира за един ден. Ако желаете, можете да добавите канела, мед вместо захар, ванилия, мента към квас.

Квас от сушени плодове
Квасът от сушени плодове се приготвя по същия принцип като ябълковия квас. Единствената разлика е, че вместо 5 минути, сушените плодове трябва да се варят по-дълго - от 15 до 20 минути. Като суровини могат да се използват сушени кайсии, стафиди, сини сливи и смокини.

Препоръки за консумация на квас
По време на процеса на ферментация в кваса се образуват различни ензими ( вещества, които подпомагат храносмилането), пробиотици ( полезни бактерии), аминокиселини. Благодарение на състава си, напитката има положителен ефект върху всички органи на храносмилателния тракт и особено върху червата. Редовната консумация на квас помага за нормализиране на микрофлората, което ще бъде полезно за тези, които често страдат от дисбиоза, запек и други подобни проблеми.

Лимонада

Как се прави лимонада?
За да приготвите приблизително 1,5 литра напитка, ще ви трябват 10 - 12 средно големи лимона. Цитрусовите плодове трябва да се попарят с гореща вода, за да се отстранят от тях вредните вещества, използвани при транспортирането. След това трябва да обелите кората от лимоните с фино ренде и след това да изстискате сока от тях. Кората трябва да бъде покрита със захар ( 150-200 грама) и се залива с чаша гореща вода. По желание можете да добавите мента към сиропа, след което течността трябва да се остави за 15 - 20 минути, така че кората да издаде своя аромат. След това трябва да прецедите охладения сироп, да добавите лимонов сок и литър вода ( Можете да използвате газирана или негазирана вода). Напитката трябва да се съхранява в тъмен съд на долния рафт на хладилника, тъй като излагането на светлина унищожава съдържащите се в нея витамини.

В допълнение към лимоните, портокалите често се използват за приготвяне на лимонада. Пропорциите на цитрусовите плодове се основават на личните предпочитания. Така най-популярната рецепта е тази, в която портокалите и лимоните се използват в равни части. Тази напитка има подчертан цитрусов аромат и характерна киселинност. Ако правите лимонада само от портокали, трябва значително да намалите количеството захар, така че напитката да не се окаже твърде сладка. Към лимонадата можете да добавите грейпфрут и мандарини, а ментата да замените с босилек и риган.

Препоръки за пиене на лимонада
Благодарение на голямото количество витамини, лимонадата ще бъде полезна за хора, които често са изложени на настинки. Работещите в климатизирани помещения особено често настиват при горещо време. Освен това лимонадата нормализира метаболизма, подобрява мозъчната дейност и повишава продуктивността.

компот

Как се приготвя компот?
Сред всички рецепти за компот е невъзможно да се отдели една, която може да се нарече класическа. Съставът на суровините, пропорциите, характеристиките на готвене - всички тези фактори се определят в по-голяма степен само от личните предпочитания. Има само общи правила, които трябва да следвате, когато приготвяте тази напитка.

Разграничават се следните общи правила за приготвяне на компот:

• Съдове.Не се препоръчва използването на алуминиеви съдове за приготвяне на компот, тъй като много полезни вещества се унищожават при контакт с този метал. По-добре е да използвате емайлирани тигани.
• Основни суровини.Можете да приготвите компот от всякакви плодове или плодове в различни комбинации и пропорции. Компотът от сушени плодове също утолява жаждата добре.
• вода.За приготвяне на компот се използва чиста вода, която се взема в размер на литър течност на 200 - 300 грама плодове. Ако искате да получите по-богат вкус на напитката, обемът на водата трябва да бъде намален.
• захар.Количеството захар зависи от вкуса на плода и личните предпочитания. Средно на килограм суровини се използват 2-3 супени лъжици захар. За компот от дюли, кисели ябълки или тръпчиви круши количеството захар може да се увеличи до 5 супени лъжици.
• Допълнителни компоненти.За да получите необичаен вкус, към компота се добавят различни подправки или билки. Компотът от ябълки се комбинира с канела, карамфил или бахар ( в грах). В компот от череши се добавят черешови листа или дафинови листа ( 1 – 2 листа на литър течност). Към прасковите и кайсиите се добавят мента и зелен кардамон.
• Време за готвене.Колкото по-малко растителни суровини се варят, толкова по-интензивен става вкусът на компота, но срокът на годност се намалява. Средно трябва да готвите компот, например от ябълки, за 10-15 минути. Ако напитката е направена от воднисти плодове ( например от малини), тогава времето за готвене трябва да се намали до 5 минути. Ако като основен компонент се използват сушени плодове, времето за готвене трябва да се увеличи до 20 минути.

Билков чай

Как да си направим билков чай?
Тази напитка се приготвя от пресни или сушени билки, вода и захар ( може да се замени с мед или изобщо да не се използва). Може да добавите и лимон, подправки, лед. Ако чаят се приготвя от пресни суровини, използвайте супена лъжица нарязани билки на чаша вряща вода. Билките трябва да се напълнят с вода и да се оставят да се влеят. Когато приготвяте чай от сухи билки, вземете една чаена лъжичка от суровината, добавете чаша вода и оставете да заври.